A depressão é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A depressão não discrimina, pode afetar qualquer um, independentemente da idade, raça ou classe social.
A depressão pode ser leve, moderada ou grave e pode durar semanas, meses ou anos. Se você está se sentindo triste, ansioso ou irritado por um longo período de tempo, você pode estar entrando em depressão.
Neste artigo vamos abordar este assunto, descrevendo alguns sinais de que você pode estar entrando em depressão e como preveni-la.
O que é a depressão?
É um transtorno mental que afeta o humor, o pensamento e o comportamento de uma pessoa. É caracterizada por sentimentos de tristeza, desespero e perda de interesse em atividades que antes eram apreciadas. Pode afetar qualquer um, independentemente da idade, raça ou religião.
A depressão não é uma escolha e não pode ser superada simplesmente “puxando-se para si mesmo”. A depressão é um transtorno grave que requer tratamento. Sem tratamento, a depressão pode levar a problemas físicos, emocionais e sociais. A depressão também pode levar ao suicídio.
Os sintomas da depressão podem incluir:
- Sentimentos persistentes de tristeza, desespero ou vazio;
- Perda de interesse nas atividades que antes eram apreciadas;
- Falta de energia;
- Insônia ou dormência excessiva;
- Diminuição do apetite ou aumento do apetite;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Raiva; culpa;
- Impotência;
- Sensações de inutilidade;
- Isolamento social;
- Sentimentos de solidão.
Como a depressão afeta o corpo e a mente?
Algumas pessoas com depressão também experimentam sintomas físicos, como dores nas articulações e nos músculos, dor de cabeça crônica, alterações no metabolismo e no peso corporal, alterações no padrão do sono e mudanças no funcionamento sexual.
Ou seja, a depressão pode afetar o corpo e a mente de várias maneiras. Algumas das principais formas como a depressão pode afetar o corpo e a mente são listadas abaixo.
Como a depressão afeta o corpo
Alterações no apetite:
Muitas pessoas com depressão têm alterações no apetite e podem perder ou ganhar peso.
Alterações no sono:
As pessoas com depressão podem ter dificuldade para dormir ou podem dormir mais do que o normal.
Fadiga:
A fadiga é um sintoma comum da depressão e pode fazer com que as pessoas se sintam cansadas e sem energia.
Dores nas articulações e nos músculos:
Algumas pessoas com depressão podem sentir dores nas articulações e nos músculos, mesmo sem lesões.
Como a depressão afeta a mente
Pensamentos negativos:
As pessoas com depressão tendem a ter pensamentos negativos sobre si mesmas, sobre o futuro e sobre a vida em geral.
Baixa autoestima:
A baixa autoestima é outro sintoma da depressão que pode fazer com que as pessoas se sintam inadequadas, fracas e inúteis.
Tratamento da depressão
Existem diversos tipos de tratamento disponíveis, incluindo medicamentos, terapia e aconselhamento. O tipo de tratamento que é melhor para você depende de vários fatores, incluindo a gravidade da sua depressão, seus sintomas e suas preferências pessoais.
Os medicamentos antidepressivos são os principais tratamentos para a depressão. Eles podem levar algum tempo para fazer efeito (geralmente duas a quatro semanas), mas muitas vezes são extremamente eficazes na redução dos sintomas da depressão.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outro tipo popular de tratamento para a depressão. A TCC envolve o aprendizado de novas habilidades para lidar com os pensamentos e comportamentos negativos que estão contribuindo para a sua depressão. O aconselhamento também pode ser útil. Ele pode fornecer uma forma de lidar com os sentimentos dolorosos em relação à doença ou eventos estressantes em sua vida.
Prevenção da depressão
Algumas das maneiras pelas quais você pode prevenir a depressão incluem:
- Manter uma rotina regular de exercícios – isso pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão e também pode preveni-la;
- Evitar substâncias como álcool e drogas – elas podem exacerbar os sintomas da depressão e torná-la mais difícil de tratar;
- Fazer atividades que proporcionem um senso de realização e propósito – isso pode ajudar a manter os sintomas da depressão sob controle;
- Mantenha um bom relacionamento com amigos e familiares – isso pode fornecer um suporte vital durante os momentos difíceis.
Sabendo dos sinais de que você pode estar entrando em depressão, é importante que fique atento e tome as medidas necessárias para preveni-la. A melhor forma de fazer isso é se informando sobre o assunto, e a Psicólogos em Manaus está aqui para te ajudar. Inscreva-se na nossa newsletter e receba por e-mail todas as novidades sobre saúde mental!
