Aceleração. É a palavra que define o nosso mundo atual. A tecnologia está cada vez mais presente em nossas vidas e, com isso, as tarefas que antes eram consideradas rotineiras, como ir às compras ou fazer uma ligação telefônica, são cada vez mais rápidas. Como consequência, nossos dias ficaram mais acelerados e cheios de compromissos.
Desacelerar. Essa é a palavra que talvez melhor defina o que precisamos fazer para enfrentar esse mundo cada vez mais acelerado. Mas como desacelerar em um mundo que parece não ter tempo a perder? Neste conteúdo, você verá algumas dicas de como desacelerar em um mundo cada vez mais acelerado.
A importância da desaceleração
Em um mundo cada vez mais acelerado, desacelerar pode parecer contra-intuitivo. No entanto, a desaceleração é crucial para o bem-estar físico, mental e emocional. Aqui estão algumas razões pelas quais a desaceleração é importante:
A desaceleração permite que você se reconecte consigo mesmo. Quando você vive em um estado de constante aceleração, é fácil se sentir como se estivesse sempre no piloto automático. A desaceleração dá-lhe a oportunidade de checar o seu corpo e a sua mente para ver como você realmente está se sentindo.
Você pode descobrir que precisa de mais descanso do que pensava, ou que sua dieta não é tão saudável quanto deveria ser. Reconectando-se consigo mesmo permitirá que você tome medidas para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
A desaceleração torna as coisas mais significativas. Quando tudo acontece em um ritmo acelerado, é fácil perder de vista o que realmente importa na vida. A desaceleração dá-lhe tempo para pensar sobre as coisas e realmente apreciar as experiências boas da vida.
Você também será capaz de lidar melhor com as experiências difíceis, porque terá tempo para processar o que está acontecendo e encontrar uma maneira positiva de lidar com isso.
A desaceleração torna as relações mais fortes. Quando você tem tempo para se concentrar nas outras pessoas e construir relacionamentos significativos, todos saem ganhando. As relações fortes são importantes para o bem-estar mental e emocional, além de oferecerem apoio durante os momentos difíceis da vida.
Se você passa muito tempo em movimento constante, pode ser difícil manter relacionamentos saudáveis – mas a desaceleração pode ajudar nisso!
Desacelerar para ter um tempo de qualidade
Desacelerar para ter um tempo de qualidade pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade é uma ótima maneira de aproveitar ao máximo o seu dia. Quando você desacelera, você realmente consegue focar no que está fazendo e isso pode te ajudar a ser mais produtivo. Além disso, passar um tempo de qualidade com as pessoas que você ama é sempre uma ótima ideia.
As consequências do ritmo acelerado de vida na saúde mental e física
As consequências do ritmo acelerado de vida na saúde mental e física são bem documentadas. Aumentos na pressão arterial, taxas mais elevadas de colesterol, maior estresse, ansiedade e depressão são apenas alguns dos problemas de saúde que podem surgir quando as pessoas não têm tempo suficiente para relaxar e recarregar.
Além disso, o ritmo acelerado da vida moderna pode ter um impacto negativo no modo como o seu corpo funciona. Por exemplo, se você sempre está se sentindo cansado e estressado, isso pode afetar negativamente a sua imunidade, tornando-o mais suscetível a doenças. Também pode haver um impacto no seu sono e no seu apetite.
Com tudo isso em mente, é importante lembrar que é possível desacelerar e levar uma vida mais tranquila e equilibrada – mesmo em um mundo cada vez mais acelerado. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso:
Identifique o que está causando o seu stress.
Se você sempre se sente sobrecarregado e estressado, é importante identificar o que está causando esses sentimentos. Talvez você esteja trabalhando horas extras ou tomando conta de muitas responsabilidades em casa.
Ou talvez você esteja simplesmente tentando conciliar demais coisas ao mesmo tempo. Identificar o que está causando o seu stress é o primeiro passo para lidar com ele de forma mais produtiva.
Saiba dizer “não” quando necessário.
Uma das razões pelas quais as pessoas ficam sobrecarregadas é porque elas tendem a aceitar qualquer coisa que lhes pedem para fazer – mesmo quando não têm tempo ou energia para isso. Aprenda a dizer “não” quando for preciso para evitar ficar sobrecarregado com responsabilidades extras. Isso não significa que você deva ser egoísta – simplesmente significa reconhecer suas limitações e saber priorizar suas responsabilidades.
A tecnologia e o impacto no nosso dia a dia
A tecnologia também está mudando a forma como nos relacionamos uns com os outros. Cada vez mais pessoas estão se conectando à internet e utilizando as redes sociais para se manter em contato com amigos e familiares.
Além disso, a tecnologia também está facilitando o acesso à informação, o que nos permite estar sempre atualizados sobre o que está acontecendo no mundo.
No entanto, é importante lembrar que a tecnologia também pode ter um lado negativo. Muitas vezes, ela pode nos deixar feeling cansados e estressados devido à constante exposição às notícias e às redes sociais.
Além disso, ela também pode afetar negativamente a nossa saúde física, pois é cada vez mais comum as pessoas passarem longos períodos sentadas em frente às telas de computadores e celulares.
Por isso, é importante saber usar a tecnologia de forma moderada e consciente. Procure reservar alguns momentos do seu dia para desligar os dispositivos eletrônicos e simplesmente relaxar. Faça atividades que requerem movimento físico para manter o seu corpo saudável. E busque fontes de informação confiáveis para evitar ser exposto(a) constantemente às notícias negativas do mundo.
O que podemos fazer para mudar o nosso estilo de vida mais acelerado
Uma das principais coisas que podemos fazer é simplificar as nossas vidas. Tente focar nas coisas que realmente importam e deixe o resto para trás. Isso significa passar mais tempo com a família e os amigos, focar em atividades que relaxam e nutrem a alma, e aprender a dizer “não” quando preciso. Também é importante ter cuidado com o nosso tempo e energia – não desperdiçá-los em atividades que não trazem satisfação.
Outra coisa crucial que podemos fazer para mudar o nosso estilo de vida mais acelerado é escolher qualidade sobre quantidade. Em vez de tentar fazer tudo, concentre-se em fazer as coisas bem feitas. Isso significa tomar o tempo necessário para se preparar adequadamente, planejar com cuidado e executar com perfeição. Ao focar na qualidade, você poupará tempo e energia no longo prazo.
Finalmente, lembre-se de que você sempre tem escolha sobre como gasta o seu tempo e energia. Se algo não estiver te servindo bem, não hesite em mudar de rumo. É importante honrar os seus desejos e necessidades, em vez de simplesmente aceitar o status quo.
Somente quando estivermos dispostos a mudar o nosso comportamento é que poderemos criar um mundo mais lento e calmo para todos – um mundo onde finalmente poderemos desacelerar.
Como vimos, é cada vez mais comum termos uma vida acelerada, o que pode nos levar a perder o controle sobre diversas esferas da nossa vida. Para reverter esse quadro, é importante buscar momentos de desaceleração, seja em meio à natureza, na prática de atividades que nos dão prazer ou em relacionamentos significativos.
Você pode começar a ter esses momentos trazendo mais informações sobre saúde. Inscreva-se em nosso newsletter para receber mais dicas como estas. Nós do Psicólogos em Manaus trazemos a você conteúdo de qualidade semanalmente.
