Como ser produtivo com tantas distrações?

Atualmente, vivemos em um mundo repleto de distrações e demandas constantes que nos deixam cada vez mais dispersos. No entanto, estudos têm mostrado que o trabalho profundo e concentrado é extremamente valioso e pode trazer resultados significativos. Ao dedicarmos de uma a duas horas diárias, cinco dias por semana, ao trabalho com concentração total e ininterrupta, podemos alcançar sucesso em nossas metas e produzir resultados de grande valor.

 

A Ineficiência do Trabalho Superficial

O trabalho superficial, que não exige grande capacidade cognitiva e pode ser facilmente replicado, não gera muito valor. Por outro lado, o trabalho profundo, que demanda esforço mental, é altamente valioso e difícil de ser reproduzido. Um exemplo disso é a autora Jackie Rolim, que se isolou em uma suíte de um hotel cinco estrelas para finalizar o último livro da série Harry Potter e as Portas. Essa dedicação intensa ao trabalho focado permitiu que ela alcançasse seus objetivos de forma brilhante.

 

A Ciência por Trás do Trabalho Concentrado

Períodos intensos de concentração fazem com que mais mielina se forme ao redor dos neurônios do nosso cérebro, possibilitando um aumento na eficiência e velocidade de processamento. Dessa forma, quando praticamos o trabalho focado, fortalecemos nosso cérebro. No entanto, atualmente, enfrentamos cada vez mais dificuldades para nos concentrarmos de maneira profunda.

 

Desafios do Trabalho Concentrado na Atualidade

O trabalho moderno espera que respondamos imediatamente aos e-mails e mensagens, as empresas adotam o conceito de escritório aberto com distrações constantes, nossos amigos e seguidores das redes sociais esperam que estejamos sempre presentes. Diante de tantas tentações, um estudo realizado em 2012 descobriu que somos capazes de resistir a essas distrações apenas metade do tempo. Portanto, usar a força de vontade para resistir a essas tentações é um caminho frágil, pois nossa vontade é limitada e quanto mais fácil é acessar as distrações, mais difícil é manter o foco no que é realmente importante.

 

Regras para o Trabalho Concentrado e Focado

Existem quatro regras fundamentais para desenvolver a prática de trabalho concentrado:

 

Regra 1: Trabalhe Profundamente

Para transformar o trabalho profundo em um hábito, é necessário ir além das boas intenções e estabelecer rotinas e rituais em nossa vida de trabalho. Uma possível rotina é colocar a mente para trabalhar durante 90 minutos consecutivos, sem distrações, e depois fazer uma pausa. Repetir essa sequência de duas a três vezes ao dia, até o ponto em que a concentração atingir seu limite. É importante lembrar que nem sempre é possível dividir o tempo dessa forma em todas as áreas, mas é possível separar blocos de tempo para se manter totalmente focado e concentrado.

 

Regra 2: Aceite o Tédio

Para permanecer em um estado de foco por mais tempo, é necessário se acostumar com a ideia de enfrentar períodos de tédio. Se não conseguirmos nos desvincular da dependência em relação às distrações, todo o esforço para nos concentrarmos profundamente será praticamente em vão.

Assim como atletas cuidam do corpo fora dos treinos, é importante criar uma dieta balanceada para a mente, ou seja, aprender a lidar com o tédio. Se cada momento monótono de nossas vidas for aliviado recorrendo a distrações, como pegar o celular quando estamos na fila ou em um restaurante esperando alguém, nosso cérebro será treinado dessa forma e não conseguirá realizar um trabalho realmente profundo. Nesse caso, um jejum de dopamina, conhecido como “dopamine fast”, pode nos ajudar a retomar o foco.

 

Regra 3: Abandone as Redes Sociais

Eliminar totalmente as redes sociais pode não ser viável para todos, porém, é essencial afastar-se delas durante o tempo de trabalho concentrado. A multitarefa fragmenta nosso tempo e reduz nossa capacidade de concentração. Além disso, nossa força de vontade é limitada e quanto mais fácil é acessar as distrações, mais difícil é manter o foco em algo importante. Portanto, é preciso encontrar melhores alternativas e utilizar nosso tempo de forma sábia.

 

Regra 4: Elimine a Superficialidade

Desenvolver a habilidade de focar no que realmente importa é fundamental para realizar um trabalho profundo e de qualidade. É importante não se deixar levar por propostas irrelevantes e aprender a deixar de lado pequenas distrações, focando no que realmente tem um impacto significativo.

O autor Timberries nos diz que devemos desenvolver o hábito de permitir que pequenas coisas ruins aconteçam, caso contrário, nunca encontraremos tempo para as grandes coisas que podem transformar nossas vidas. Portanto, é essencial deixar de lado as pequenas questões e concentrar-se no que é realmente relevante.

Ao incorporarmos essas regras em nossa vida profissional e pessoal, poderemos desfrutar dos benefícios do trabalho concentrado e focado. Aumentaremos nossa produtividade, fortaleceremos nosso cérebro e alcançaremos resultados valiosos. Vamos aproveitar o poder do trabalho profundo e sermos pessoas melhores.

 

Conclusão

O mundo atual nos bombardeia com distrações constantes, mas o trabalho concentrado e focado é essencial para alcançarmos o sucesso e obtermos resultados valiosos. Investir de uma a duas horas diárias, cinco dias por semana, em trabalho profundo pode fazer toda a diferença.

A prática do trabalho concentrado fortalece nosso cérebro, tornando-o mais eficiente e rápido. No entanto, enfrentamos desafios, como a pressão por uma resposta imediata às mensagens e a constante distração causada por redes sociais e ambientes de trabalho abertos.

Para superar esses obstáculos, devemos estabelecer rotinas de trabalho profundo, aceitar o tédio como parte do processo, abandonar as redes sociais durante o tempo de concentração e eliminar a superficialidade. Ao incorporarmos essas regras em nossa vida, estaremos preparados para enfrentar os desafios da era digital e obter sucesso em nossos objetivos. Agora é o momento de aproveitar o poder do trabalho profundo e sermos pessoas melhores.

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